孕中期嗜睡可能与贫血有关，但也可能是妊娠期正常生理反应。孕中期嗜睡主要有激素水平变化、贫血、睡眠质量下降、心理压力、甲状腺功能减退等原因。建议及时就医检查血常规、甲状腺功能等指标明确诊断。

1、激素水平变化

孕中期胎盘分泌的孕激素水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡。这种生理性嗜睡通常伴随乳房胀痛、情绪波动等妊娠反应，无须特殊治疗，建议通过规律作息、午间小憩缓解症状。

2、贫血

妊娠期血容量增加可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L时会出现嗜睡伴面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等补铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

3、睡眠质量下降

孕中期子宫增大可能压迫膀胱导致夜尿频繁，或因子宫右旋造成睡眠体位不适。建议睡前2小时限水，采用左侧卧位配合孕妇枕改善睡眠质量，必要时可短期使用枣仁安神胶囊等中成药调理。

4、心理压力

产前焦虑等情绪问题可能通过神经内分泌机制影响睡眠节律，表现为白天嗜睡夜间失眠。可通过孕妇瑜伽、正念冥想等方式缓解压力，严重时需心理科介入进行认知行为治疗。

5、甲状腺功能减退

妊娠期甲状腺激素需求增加可能诱发亚临床甲减，TSH超过2.5mIU/L时会出现嗜睡、畏寒、便秘等症状。需检测游离T3、T4等指标，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。

孕中期出现持续嗜睡建议记录每日睡眠时长，避免摄入咖啡因等刺激性物质。保持均衡饮食，每日摄入瘦肉50-75克、绿叶蔬菜300-500克，每周进食1-2次动物血制品。适当进行散步、孕妇操等低强度运动，每次不超过30分钟。若伴随头晕、心悸等贫血症状或嗜睡严重影响日常生活，需立即就医排查病理因素。

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